年齢を重ねての代謝の変化
中年になってくると男女を問わず体型が気になってくる人は多いと思います。私もその一人です。若い時はエネルギー代謝が良かったせいか、いくら食べても太りませんでした。ところが中年になってくると日ごろの運動不足がたたってか、カロリーが高いものを食べるとすぐにお腹回りが膨れてきます。忘年会や新年会などが重なって、外での飲食の機会が多くなる時期には、すぐにウエストが３ｃｍは太くなります。お風呂に入るときに自分の姿を見てみると、若い時の颯爽とした感じはなく、お腹回りがでっぷりした見事なまでの中年体型に愕然としてしまいます。
そこで最近は少しでもエネルギー代謝を良くするために、休日の朝、３ｋｍほど散歩することにいました。さらにお風呂に入る前にストレッチ体操や腕立て伏せ、腹筋運動などの軽い運動を２０分ほどするようにしました。若い時の体型にもどるわけではありませんが、少なくともこれ以上はお腹回りが大きくならずに、服を着ている限りはそんなに見苦しくないように見える体型は維持できそうです。